1. 하루 1.5L 물 마시기 💧효과: 체내 독소 제거, 피로 회복, 혈액순환 개선.실천법: • 아침 기상 직후: 물 한 잔 → 밤새 쌓인 노폐물 배출. • 식사 30분 전: 과식 방지와 소화 촉진. • 오후 3시: 집중력과 피로 회복. • 저녁 취침 30분 전: 혈액순환을 도와 심장 건강 유지.TIP: 매시간 알람을 맞추고 작은 물병을 가지고 다니면 잊지 않고 마실 수 있어요.2. 30분 걷기 운동으로 건강 챙기기 🚶♂️효과: 심혈관 건강, 체중 감량, 근육 유지.실천법: • 하루 30분 걷기 → 평지 걷기부터 시작하세요. • 속도 조절: 10분은 천천히 걷고, 나머지 20분은 빠르게 걷기. • 목표: 하루 7000~8000보.TIP: 스마트폰 만보기 앱이나 스마트워치로 걸음 수를 체크하세요!3...